Le journal de bord positif

Rédigé le 28/07/2021
Lou Pedersen


Le journal de bord positif a pour objectif de vous faire un état des lieux de votre journée. Cela vous permet de noter, chaque jour, vos ressenties de la journée, ce pour quoi vous êtes reconnaissant, ce que vous avez faire... Cela permet de visualiser tous les événements positifs et d'être reconnaissant envers soi-même. Vous pouvez le remplir de façon quotidienne ou pontuelle, selon vos envies et vos besoins !

> La méthode

Pour ce faire, vous allez avoir besoin d'un carnet ou, encore plus simple, vous pouvez imprimer le document PDF (un jour, une page) afin de remplir chaque jour votre journal de de bord positif. Vous pouvez le faire de façon ponctuelle si cela vous suffit. A vous d'adapter selon vos envies !

> Les données

Qu'importe l'outil choisi, vous allez devoir noter :

  • 3 choses pour lesquelles pour vous êtes reconnaissante
  • Comment vous vous sentez
  • Le nom des personnes qui vous ont procuré de la joie
  • Les événements positifs de votre journée
  • Ce que vous avez aimé faire
  • Ce que vous auriez pu faire pour améliorer votre journée
> L'objectif

Cela vous permet d'avoir une vision d'ensemble des choses positives de votre journée. Vous allez pouvoir relativiser et avoir de la reconnaissante pour les événements positifs de votre vie. Vous pourrez également faire en sorte d'améliorer votre journée du lendemain afin d'atteindre un bien-être global.