1 semaine pour un couple • version printemps

Rédigé le 22/04/2021
Lou Pedersen


Retrouvez une liste d'ingrédients à acheter pour préparer de bons petits plats avec l'aide de votre conjoint. vous retrouverez ici une liste d'ingrédients pour préparer des repas sur cinq jours pour deux personnes. Tous les aliments sont de saison et vous permettent de préparer des repas sains mais gourmands.

Liste :

  • Riz

  • Riz à risotto

  • Lasagnes

  • Flocons d'avoine

  • 1 kg d'épinards frais

  • 2 avocats

  • Salade verte

  • 2 poivrons rouges

  • Aubergines

  • Courgettes

  • Champignons

  • Tomates cerises

  • Oignons

  • Bananes

  • 1 kg de fraises

  • 4 citrons

  • 1 kg de pommes

  • Fruits de la passion

  • Raisins secs

  • Pois chiches

  • Pois cassés

  • Morceaux de poulet

  • Crevettes

  • Parmesan

  • 250g de mascarpone

  • Café soluble

  • 2 L de lait végétal

  • 16 yaourts grecs

  • 12 oeufs

  • Chocolat noir pâtissier

  • 1 kg de farine

  • Sucre vanillé

  • Levure chimique

  • Café soluble

  • Biscuits boudoirs

  • Huile de colza

  • Beurre de cacahuète

  • 2 gros pains de campagne

  • 1 pied de basilic frais

  • Coriandre

  • Persil

  • Mentre

  • Cumin

  • Grands pics pour les brochettes de poulet

Idées repas à faire avec ces ingrédients :

> P'tits déj :
  • Tartines salées avocat oeuf poché
  • Omelettes aux épinards
  • Porridge à la banane et au beurre de cacahuète
> Déjeuner :
  • Falafels & salade composée
  • Brochettes de poulet & riz épicé
  • Pâtes basilc & crevettes
> Dîner :
  • Soupe de pois cassés
  • Lasagnes végétariennes
  • Risotto aux champignons
> Déssert :
  • Tiramisu
  • Salade de fruits frais
  • Croquant à l'avoine & chocolat
*Les quantités sont données à titre indicatif pour un couple.