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Une semaine de courses • produits sains et de saison

Rédigé le 17/01/2022
Lou Pedersen


Rien de tel que d'avoir accès à des listes de courses pré-établies pour gagner du temps et de l'énergie au quotidien. Cette semaine, je te propose une liste type pour une famille de 4 personnes, composées de produits de saison !

Bonne nouvelle ; retrouve des idées de plats à la fin de la liste !

LISTE :

> Fruits & légumes :

  • Bananes
  • Pamplemousses
  • Kiwi gold
  • Citrons jaunes
  • Betteraves cuites
  • Pommes de terre
  • Salade de mâche
  • Tomates concassées 
  • Courge
  • Maïs 
  • Cornichons 
  • Olives 

> Légumineuses :

  • Pois chiches
  • Haricots rouges

> Condiments :

  • Moutarde
  • Purée de sésame
  • Beurre de cacahuète
  • Tofu fumé
  • Farine complète 
  • Riz basmati 
  • Levure chimique 

> Noix et graines :

  • Noix du brésil
  • Amandes
  • Graines de lin
  • Graines de chia
  • Baies de goji
  • Cacahuètes

> Épices :

  • Cannelle
  • Poivre noir
  • Gros sel
  • Curcuma
  • Cumin

> Autres :

  • Gingembre
  • Huile d'olive
  • Sachets de tisane
  • Chocolat noir pâtissier
  • Échalottes
  • Oignons rouges
  • Lait d'amande
  • Yaourt Skyr 
  • Oeufs

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